14/03/13

Hola a todos, ¿qué tal vais?

Yo hoy estoy regular, llevo unos días con el ánimo bajo sin ningún motivo aparente, no sé si es porque llevo unos cuantos días sin salir por el tiempo y por el curso, si es por el tiempo tan malo que ha hecho estos últimas días, si es porque necesito unas vacaciones...no sé, pero no me gusta esto.

Además, hoy llevo casi todo el día con dolor de barriga aunque he comido normal, total, me va a seguir doliendo de todas maneras...

En fin, espero que se pase pronto porque tengo que escribir aquí para dar ánimos no para quitarlos, pero bueno, así veis también mis días malos y comprobáis que aunque haga algunos adelantos también hay días de parón en seco.

Espero que vayáis mejorando, sabéis que para lo que queráis contar está el blog o mi correo electrónico y sobre todo, espero que os esté sirviendo todo lo que cuento por aquí.

Ánimo. Nos vemos pronto.

11/03/13

Hola a todos,

hoy me siento bien, creo que ha sido un buen fin de semana y también un buen lunes, por qué no.

Será que como salgo poco y he estado con muy poco contacto social mucho tiempo valoro mucho cuando eso cambia, también porque cuando me esfuerzo y obtengo la recompensa alivia mucho.

El viernes estuve en casa, el sábado quedamos a jugar a juegos de mesa en casa de una amiga, al ir allí ya voy un poco más relajada pero también es verdad que noto que voy cambiando de actitud hacia mis amigos dando un poco más de mí y no cerrándome tanto, espero poder mostrarme algún día igual que siempre.

El domingo logré ir a comer a un restaurante que hacía mucho que no pisaba, está lejos de casa y me incomoda mucho.

El haber conseguido ir será resultado de muchas cosas, también porque la familia se ha portado muy bien siguiendo las normas que me dijo mi psicóloga: no sacar mucho el tema de ir a comer delante mía para que no empiece a darle vueltas a la cabeza y que no se pongan nerviosos y sigan actuando normal si decido irme a casa antes de tiempo.

El ver que esa mañana hacía buen tiempo y notar la valeriana en mi infusión me hizo saber que no me libraba de salir (me la tomo siempre que tengo que ir a algún sitio fuera de mi rutina) pero tenía ganas de probar, quería ver si era capaz de hacerlo y lo logré.

También ayudó que conseguimos aparcar en la puerta del restaurante y que las paradas de bus y taxi están muy cerca del sitio. El baño allí es grande así que a unas malas no iba a ser un sitio angustioso.

Con esto quiero deciros que disfrutéis el ratito de bienestar que tengáis que no sabemos cuando va a ser el próximo y que os pongáis pruebas e intentéis pasarlas, que uno se siente muy bien cuando lo consigue aunque para ello tenga mil conductas de seguridad, ya irán disminuyendo con el tiempo.

¡Gracias por leer y ánimo!

Colon y digestiones pesadas

Aquí vuelvo con una nueva entrega.

Hoy toca tratar esas digestiones pesadas que sufrimos algunos. 

He pasado épocas de comer poco, sobre todo por el estado de ánimo tan malo que tenía que me hacía perder las ganas de todo. Evidentemente, en esas épocas no había digestiones pesadas.

Llevo unas semanas comiendo mejor, el plato entero o casi entero que me ponen y mi fruta. Pero al terminar tengo una bola en el estómago que no se va, eso no se disipa y yo tengo la sensación de que me he comido a un burro.

Pues bien, en las comidas que no me hacen mucha gracia y como menos si me como mi fruta pero en las que me gustan y dejo mi barriga repletita he optado por pasar del postre. Mi estómago admite sólo una cierta cantidad de comida, está más que comprobado.

Muchos nutricionistas dicen por la tele que la fruta es mejor antes de la comida, no lo he probado. Lo que si he probado es lo que os estoy contando.

Aún así hay días que la pesadez sigue, así que después de comer estoy media hora de reloj andando, sé que parezco tonta dando vueltas por casa, pero lo necesito y me ayuda. Así que nada de sentarse después de comer.

Algunos dirán que con un eructo eso se pasa, me alegro por ellos, mi cuerpo es incapaz de generar esa reacción, lo tengo comprobado.

Si con el paseo no se me ha quitado del todo me tomo Aero-red, también puede que ayude alguna infusión digestiva.

Probadlo si no lo hacéis y ya me contáis.

4/03/13

¡¡Buenos días!!

Después de una semana sin publicar para que tomárais contacto con el blog y lo fuérais leyendo aquí estoy de vuelta.

Hoy me he levantado bien, animada, aunque no tan pletórica como otras veces, puede que porque sea lunes y cuesta arrancar ¿no?

Ayer conseguí hacer varias cosas: mis padres me avisaron media hora antes de salir que íbamos a comer fuera, mejor así porque no le dí muchas vueltas, intenté escaquearme pero no me salió bien.
Como por la mañana fui al baño e íbamos a un bar no muy lejos de casa (requisito esencial para que yo vaya) no insistí en no ir aunque es cierto que iba insegura con el baño y llevaba un buen dolor de tripa.

Al final aguantando conseguí comer bien y sin ningún percance, cuando mi padre pidió la cuenta se me abrió el cielo ¡¡nos íbamos a casa ya!!!

Por la tarde fui a visitar a un familiar, siempre pensando en volverme pronto de los sitios para que no me pille nada de baño fuera pero aguanté allí unas cuantas horas.

Al volver a casa miré mi móvil y mis amigos habían quedado, me vino mi pensamiento de siempre "uiss dónde habrán quedado ahora" pero por suerte era en casa de uno de ellos así que allí que me fui.

Pasé todo el domingo fuera prácticamente, a sitios donde me siento más segura, eso es verdad, pero estuve muchas horas entretenida hablando y pensando en otras cosas distintas a las de siempre y eso siempre pienso que es salud.

También estoy contenta porque mañana empezaré un curso, eso sí, online aunque también estoy a la expectativa de si me gustará, será util...pero bueno, pensemos en positivo.

En fin, probad a hacer cosas, cada uno hasta donde pueda, empezad por el bar de debajo de casa e id cogiendo confianza, es duro, lo sabemos, pero la satisfacción de ir cumpliendo pasos es estupenda.

¡Hasta la próxima!

Pd: Me gustaría que me fuérais contando que os parece el blog, si os está siendo útil, si creéis que es una patraña...también si queréis que me abra alguna red social...en fin, todo lo que se os ocurra.
Gracias.

Buen día

Piensa que hoy va a ser un buen día...

 

Imagen sacada de +perspectiva legrancoach.com

Colon & Deporte

¡Hola a todos!

Vamos a empezar hablando de deporte.

Si os habéis leído Mi Caso habréis visto que en el primer bache de la dolencia estuvo muy presente el deporte para superarlo.

Supongo que ya os habrán dicho los médicos lo bien que funciona el deporte para esto y otras dolencias y los beneficios que tienen. A mí también y varias veces he pensado "¿qué deporte ni deporte con el problema que yo tengo?" o "¿qué deporte voy a hacer con el mini cuerpecillo que se me ha quedado?".

Pues tengo que decir que sí, que es muy útil.

Cuando estaba en el gimnasio me gustaba levantarme sabiendo que tenía algo que hacer, me gustaba el estado de relax después de la ducha al terminar, me gustaba relacionarme con la gente de allí que aunque no fueran de mi edad te contaban sus historias, eso y el contar las flexiones que me quedaban por hacer hacían que durante una hora dejara de pensar en mí estómago y lo mal que me sentía y no sé si sabéis lo que descansa la mente pensando en otras cosas aunque sea sólo un ratito.

También es verdad que sin medicación y un poco de mejoría en mi estado no hubiera ido al gimnasio, por la fobia que sufría al salir y porque el baño del gimnasio no estaba en muy buenas condiciones. Pero el no estar en ese estado de mejora no significa que no puedas hacer nada porque mi situación actual unida a la economía han hecho que no pueda ir al gimnasio pero intento salir todos los días a dar un buen paseo, sola o acompañada, viendo escaparates, oyendo a la gente...

Otra opción que he practicado a veces es ponerme con la bicicleta estática en mi cuarto mientras veo una serie en el ordenador, también te hace desconectar o un paseo en bici tiene que ser genial también.

Cada uno en la medida que pueda, y además, este deporte no es para estar más delgados ni más fuertes, es para desconectar de nuestro estado y liberar a la mente de esos pensamientos tan negativos a los que la sometemos diariamente y si como consecuencia colateral nos ponemos más buenorros pues olé!

¿Qué me pasa?

¡Hola a todos!

En septiembre de 2010 llegué a mi médico de cabecera. Mi consulta era ésta: había terminado hacía unos días mis primeras prácticas en el mundo laboral, desde el primer día de éstas tenía muchos nervios, me daban ataques de ansiedad, me dolía mucho la tripa, no paraba de ir al baño, tenía unas náuseas horribles, muchísimos gases, no paraba de llorar y tenía un humor de perros. Había otros días que estaba perfecta, pero los que estaba mal me daba miedo salir a la calle y le cogí fobia a comer fuera de casa.

¿Qué me pasaba?

Como es normal, mi médico sabía mis antecedentes. Éstos consistían en unos episodios parecidos cuando tenía 9-10 años, era igual que lo anterior pero sin la ansiedad y las náuseas. En esa época no identificaba los nervios. También tenía fobia a salir.

Me hicieron algunas pruebas, algunas más leves y otras donde "sufría" más como la de la lactosa. Sólo me sacaron gases.

Con el tiempo se me pasó, no recuerdo cómo.

Sobre el 2009 empecé a tener de nuevo esos episodios pero eran muy aislados y desde pequeña cuando me pongo nerviosa mi reacción es ir al baño.

Mi médico entendió que lo mejor era que visitara a un psiquiatra especializado en dolencias gastrointestinales.

Fui a verlo y en la primera cita sin ninguna prueba de por medio me dijo que tenía colon irritable y ansiedad. No me dio mucha información más pero me dijo que con el tratamiento que me iba a poner muchas personas se habían curado y que éste era muy poco invasivo. Añadir que había perdido de peso considerablemente.

Aquí hago un inciso, ¿qué es el colon o intestino irritable? En palabras más de casa (siempre leo por internet las mismas definiciones) es una disfuncionalidad de nuestro intestino traducido en varios casos: diarrea, estreñimiento o alternancia de éstos. Nuestro intestino trabaja de manera distinta o tiene problemas para trabajar normal y por eso los gases, digestiones pesadas...y todo lo que conlleva que hemos mencionado antes.

El intestino, como mucho de nuestros órganos, está muy conectado a nuestro cerebro, por eso al colon irritable le afecta tanto nuestro estado emocional, tensión, estrés, ansiedad....por eso estos estados pueden agravarlo y por eso esta dolencia se relaciona tanto con la psicología, tanto es así que en sus inicios se creía que era una patología propiamente psicológica.

Añadir que no es ninguna enfermedad ni dolencia grave pero sí embarazosa, molesta y desesperante que puede causar algunas fobias. El colon irritable no tiene como consecuencia padecer otras enfermedades gastrointestinales graves como cáncer o úlceras.

Además, se supone que es una dolencia larga, no es como un resfriado que te medicas y se quita pero es cierto que a lo largo de su padecimiento podemos pasar por rachas más difíciles y otras por las que creamos que estamos curados, es irregular.

Tenemos que aprender a convivir con ello.

Empecé mi tratamiento, iba a mis clases, algunos días al gimnasio, y no salía siempre ni a todos los lados pero más o menos llevaba una vida normal. Ésto costó un poco de tiempo como es normal.

Unos cuantos meses después consideré oportuno acudir a un psicólogo y también me ayudó bastante.

Con el tiempo conseguí llevar una vida normal, incluso en septiembre del 2011 me independicé en una ciudad nueva por unos meses y en octubre más o menos dejé de medicarme.

En marzo de 2012 volví a mi ciudad, pero fue en junio cuando al presentarme a unos exámenes decisivos para mí los problemas volvieron. Mismos síntomas aunque eran episodios no muy recurrentes, quise probar a salir de ahí por mis propios medios.

Cuando terminé la carrera en septiembre la situación volvió a ser insostenible, se supone que por el estado de "estar perdido" que todo el mundo sufre cuando termina sus estudios.

Volví al psicólogo y allí sigo. He estado sin ver al psiquiatra y sin medicación hasta que anímicamente no podía más y me recetaron las "vitaminas para el cerebro" según palabras de mi médico que me tomé la vez anterior. He de decir que mi ánimo ha cambiado a mejor.

Esta última vez ha sido cuando he aprendido lo que era colon irritable, que era crónico y toda la información que he comentado antes.

Y aquí sigo, intentando salir del pozo o por lo menos aprender a vivir en él.

Sé que es una historia larga pero la tenía que contar no?